米要发酵成酒需要密封在坛子里九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。
这个故事告诉我们，决定胜负的往往在最后的关键时刻，坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者！
迎考中真正磨练的功夫是心态
考场上真正较量的对手是自己
答卷上真正追求的目标是发挥
结果上考出了自己的实力就是成功
考试越重要，越接近考试，越是考验同学们的心理素质。良好的心态有助于同学们把学到的知识在考场中充分发挥出来，以下几个实用妙招，值得你拥有和收藏！
***平常心***
著名乒乓球运动员邓亚萍曾经拿过18个世界冠军，她说：她平时训练，不断地鼓励自己拿冠军，而一临近比赛，就多想一些平常心，把注意力集中在技术动作、运动环境以及整体配合等上面，排除与竞赛无关的一切杂念。心理学称之为“以事情为中心。”
考生应以平常心来对待考试，即对高考有正确的认识，有正确的态度。保持平常心理，专注事情本身。
***自信心***
不管别人怎样评价自己，要自己相信自己，相信自己的能力与实力，相信自己会尽力而。相信经过平时的努力和充分的复习准备是能够达到自己目标的，即使不能完全达到，只要尽力而为，也没有什么遗憾的了。
考试中自信心储值四要诀：1.少想自己没有作出的题有多少, 多想自己已作出的题有多少；2.少想自己比別人作题慢, 多想自己比別人作题更仔细；3.少想自己考不上该怎么办, 多想自己有没有尽最大努力；4.少东张西望, 多默诵自我暗示语。
***科学作息***
复习间歇注意适当的运动与放松，劳逸结合。如散步、爬山、打球、听音乐等，一可消除脑部的疲劳、二可让我们的紧张的气氛中解脱出来。晚上复习完后，先做一些轻微的放松锻炼，睡觉时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡吧，也不要数数，因为越是提醒自己越是把自己唤醒，身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡了。
***优化情绪***
保持独立的自我，用坚强的意志力克服内外干扰,减少不必要的干扰。合理倾诉和宣泄，缓解压力，获得接纳、安慰与支持。能量补给，进行积极的冥想暗示：
我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷！
只管现在考试，不必担心其他事务！
紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松！
考试不是一件可怕的事，尽力而为就可以了！
虽然我有些紧张，别人也同样紧张，没什么的！
不管考得怎样，我已经尽了最大的努力，就无怨无悔了！
紧张的时候不要控制自己情绪，对自己说：“豁出去了，紧张去吧！”结果5分钟之内紧张情绪就过去了。紧张就象一个看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那么简单，可以逾越的。
最后，教给大家临场快速调节三部曲
第一部曲：来到考场的校园中，见到自己的同学和老师主动问好。“你好”，你好，我好，大家好，心情就好。
第二部曲：进入考场，眼睛正视监考老师，热情而大声说：老师好！监考老师自然也会说：你好！连老师都说我好，我还能差吗？考生马上就会获得安全感，力量感，信心感。
第三部曲：考生找到自己的座位之后，闭上眼睛默念三遍：“我一定能成功！我一定能成功！我一定能成功！”
告诉自己，我已经准备好了，我一定会很棒的！祝愿同学们高考中发挥出最好的水平！
（供稿：心理科组 张旭晖）
